ćwiczenia na nogi

"edytuj posty nie wiem ale chyba rozważe banowanie za notoryczne zaśmiecanie poprzez brak edycji- bo nie jestes pierwsza osobą, ktorej zwracam na to uwage] " Sorki ale nie wiem za bardzo o co chodzi w tym edytowaniu?;/ No niestety taki byl moj plan tak cwiczylem. Plecow nie robilem bo za bardzo nie mam jak ze wzgledu na nogi i male [...]

ok, wszystko super, ale ponawiam pytanie ... "czy moze ktos wie, czy trzymając nogi pod wiekszym rozwarciem (kąt miedzy nogami a klatka np. 130*) - czyi trzymając bardziej wyprostowane, spowoduje ze bardziej uaktywni sie dół brzucha - i co najwazniejsze - ćwiczenia na góre/całosc bedą nadal równie skuteczne?"

[...] czy normalnie 3)pod jakim kątem najlepiej trzymać nogi w ćwiczeniu 6 (ktoś pisał że kąt najlepiej 30o, a ktoś że pare centymatrów nad ziemią) 4)ostatnie już :D, jak robie ćwiczenia na wyskok, a6w i pompki to w jakiej kolejności je wykonywać, czy to jest obojętne Już wszystko pozdrawiam PS: Mam zdjęcie przed zaczęciem a6w i, jeśli wytrwam, [...]

[...] siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich sobie biegnąc do kolejnego ćwiczenia. Nie latam między seriami. %-) znaczy latam... chodzę pijąc wodę, bo łatwiej mi się zebrać niż siedząc. Ćwiczenia są tak ustawione, że robię je przy jednym [...]

[...] w opadzie 3s12p 6. Goblet 4s10p +brzuch I jak teraz? ;-) Problem jest z dwójkami, jedyne ćwiczenie przy którym na prawdę je czuję, to uginanie ze sztangielką, ale tego ćwiczenia sama nie dam rady zrobić, pomyślałam też o żurawiu/zbieraniu grzybków? Tak, by te dwójki poatakować. Jeśli jest możliwość, do DD wywalę, bo w nim dwójki odczuwalne, [...]

ale adzik czy trzy ćwiczenia starcza na nogi bo slyszalem ze najwiecej testosteronu daja nogi wiec pytam sie czy te 3 ćwiczenia starczą

[...] ciała - ok 5 min różnego rodzaju wymachów, podskoków, krążeń, rozciągnięć całego ciał - ok 2-3 min dokładnego rozciągnięcia danej partii i 1-2 serie rozgrzewkowe głównego ćwiczenia na daną partię Mam dwa takie "plany". Jeśli coś nie tak, to piszcie. Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] 8-) wyprosty podudzi siedząc 8sztabek x 12 9sztabek x 12 jw jw przysiady na hack maszynie(nogi szeroko) 35kg x 10 45kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 Zaraz objaśnie czemu zmieniłem ćwiczenia na dwójki. Dwójki Uginanie nóg w staniu 5sztabek x 10 6sztabek x 8 jw uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek x 10 6sztabek x 10 jw Łydki wspiecia na palce stojąc 3 [...]

[...] Plan ogólnie mi się podoba, tylko trening klatki+pleców wyjdzie bardzo długo. Co byś powiedział na zastosowanie chociaż jednej superserii? I ogólnie ćwiczycie dużo - nie próbujecie serii łączonych itd? No i ja bym nie robił bica po plecach . pozdr no i co to są te extra ćwiczenia na maszynach? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 22:32:55

chcecie wiedziec wiecej o mnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec no ale moze sobie poradze wiec mam 18 lat waze 80 kilo i mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac [...]

[...] psychicznie jak i fizycznie. Przy wykrokach ze sztangielkami (bezpośrednio po przysiadach i MC) miałem mdłości. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem nóg). Po treningu siłowym interwały 20min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h [...]

[...] - czyli trening dzielony dostosowany do określonych celów, które nie muszą zakładać wszechstronnego rozwoju a właśnie rozwój ukierunkowany. Taki trening obejmuje ćwiczenia ściśle wyselekcjonowane dla danych potrzeb treningowych - i niektóre partie mięśniowe są w nim ćwiczone "przy okazji" tych kierunkowych. Nie bardzo mam ochotę pisać [...]

[...] brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na początku wyzwala jakieś hormony. Przed treningiem dobrze by było dorzucić jakieś ćwiczenia statyczne np stanie na rękach 30 sec przy ścianie. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-14 18:45:12 Za dużo ważę by stać na rękach %-)może jak schudnę ale [...]

[...] jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Izolowane ćwiczenia brzucha „aerobicznej 6 weidera” czy dowolnego innego treningu – są szkodliwe dla kręgosłupa, a w mały sposób rozwijają mięśnie brzucha! Cytat: W jednym z niedawnych [...]

[...] do tyłu i odciążać nogi. Całkiem ok tylko około 10 powtórzenia zaczynałam czuć plecy tak na wysokości łopatek. Nie jakiś wielki ból ale dyskomfort 4a. Trx fly 4x 15 Te dwa ćwiczenia na trx to dla mnie wyzwanie. Bardzo mi się podobają ale jako,że ostatnio górę traktowałam bardzo po macoszemu to trochę się telepałam. 4b. TRX chest-fly hold 4x [...]

[...] Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w pompce, jak ona Poza tym ćwiczenia raczej ok. 2. Ćwiczenia na brzuch 10 min https://www.youtube.com/watch?v=7LEdAVO1DhU Tu niestety poszło mi gorzej niż z tabatą :( Moje wnioski: - Jedno ćwiczenie [...]

[...] przed treningiem siłowym. Zarys ostatnich treningów wyglądał tak: dzień 1 – nogi dzień 2 – barki, ramiona dzień 3 – plyo dzień 4 – klatka, plecy dzień 5 – nogi Wszystkie ćwiczenia 4x15, nie pozwalało to na branie jakichś dużych ciężarów, ale nawet te mniejsze przy takiej ilości powtórzeń i skracaniu przerw do minimum dawały porządnie popalić. [...]

na nogi 2-3 ćwiczenia na przód 2-3 ćwiczenia na tył 2 na łydki triceps 3 ćw po 3 serie w zupełności wystarczy. to samo z bicepsem. klatka 3-4 ćwiczenia max. i przede wszystkim połączenia nóg i pleców razem odpada. ale poczekaj na propozycje ćwiczeń i planu od bardziej doświadczonych. Hubert na pewno zaglądnie i może pomoże. pozdrawiam

no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]

[...] :-) ten przynajmniej jak mu powiedziałam że się "garbię" i mam skoliozę to się tym zainteresował (poprzedni stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam teraz głównie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ale nie tylko, bardzo się cieszę bo od jakiegoś czasu bardzo mi doskwiera to garbienie się :-( a w końcu poprawna sylwetka jest w [...]